Junto con fabulosas mujeres latinoamericanas se creó un grupo de retos que va dirigido a la comunidad latina, esa comunidad a la que pertenecemos y a veces está poco informada en las temáticas sobre salud y fitness que están en tendencia, mayormente el contenido informativo está dirigido en ingles y no todos tienen acceso, así fue como nació  un grupo de líderes latinas, un clan saludable para poner esa información a tu disposición.

Lo más interesante de este clan saludable es que todas tenemos una meta en común ayudarte a conocer, comunicarte, explicarte y lo mas importante darte apoyo a través de retos ¡si así como lo lees! retos que te van a permitir mejorar enormemente tu salud y calidad de vida.

Ya comenzamos la preparación para el primer reto, y tu desde ya puedes ser parte de la comunidad que vamos a formar y están dispuesto a darlo todo por mejorar su salud.

 

ÚNETE A NUESTRO PRIMER RETO QUE COMIENZA EN OCTUBRE

 

¿De qué trata nuestro primer reto?

 

WHOLE30

Seguramente esta palabra ya la has escuchado, visto o mas no tenias idea de que trata o qué significa, pues bien; el whole30 es un plan de alimentación de 30 días creado por Melissa Hartwig , dónde se eliminan ciertos grupos de alimentos y su finalidad es que en esos 30 días  a través de un plan claro, equilibrado y sostenible logres cambiar tu forma de comer y estilo de vida para siempre.

No es un reto para pasar hambre, ¡al contrario! aprenderás a comer comida real, fresca y natural (carnes, vegetales, frutas y grasas saludables)

 

¿AYUDA EL WHOLE 30 A MI SALUD?

La respuesta es sí, parte de los beneficios que garantiza el reto son:

  • Restablecer y resetear tu salud,  tus hábitos y tu relación con los alimentos, y los efectos físicos y psicológicos posteriores de las elecciones de alimentos que has estado haciendo.
  • Aprender  cómo los alimentos que has estado comiendo afectan realmente tu vida cotidiana, tu salud a largo plazo, tu composición corporal y tu conexión emocional en torno a los alimentos.
  • Cambiará tu forma de pensar sobre la comida.
  • Cambiará tus gustos alimenticios
  • Consolidarás nuevos hábitos alimenticios
  • Reducirás tus antojos.
  • Sanarás tu cuerpo.

Importante aclarar que Debes comprometerte con el programa completo, exactamente como está escrito, 100% durante los 30 días completos, solo vas a tener resultados si cumples con las reglas si o si que se indican en el proceso, y despreocupate que no son complicadas solo parten de la voluntad y el amor propio.

¡Una maravilla! DESDE YA PUEDES UNIRTE AL RETO QUE COMIENZA EN OCTUBRE AQUÍ

 

REGLAS DEL RETO

EVITAR DURANTE 30 DÍAS – NO CONSUMIR

AZUCAR: No consumir azúcar añadido, real o artificial. Ni nada que contenga  jarabe de arce, miel, néctar de agave, azúcar de coco, sirope de fecha, stevia, splenda, equal, nutrasweet, xilitol, etc.

ALCOHOL: En ninguna forma, ni siquiera para cocinar.

GRANOS: trigo, centeno, cebada, avena, maíz, arroz, mijo, bulgur, sorgo, granos germinados y todos los pseudocereales sin gluten como quinoa, amaranto y alforfón. trigo, maíz, arroz, entre otros.

LEGUMBRES: Frijoles de todo tipo (negro, rojo, pinto, azul marino, blanco, riñón, lima, fava, etc.), guisantes, garbanzos, lentejas y cacahuetes. Tampoco mantequilla de maní (el maní es una legumbre) soya, salsa de soya, miso, tofu, soya, tempeh, edamame.

LACTEOS: No comer  productos lácteos. Esto incluye productos de leche de vaca, cabra u oveja como leche, crema, queso, kéfir, yogurt, crema agria, helado o yogurt congelado.

CARRAGEENAN, MONOSODICO O SULFITOS: No consumir carrageenan, glutamato monosódico ni sulfitos. Si estos ingredientes aparecen en cualquier forma en la etiqueta de tu comida o bebida procesada.

PRODUCTOS DE PASTELERÍA HORNEADOS, COMIDA CHATARRA O GOLOSINAS: No se permite recrear postres, panqueques, waffles, pan, tortillas, galletas, muffins, cupcakes, galletas, brownies, masa de pizza, hamburguesas, papas fritas, así sean hechos con alimentos permitidos.Sin embargo, esta lista no se limita estrictamente a estos artículos; es posible que haya otros alimentos que consideres que no son psicológicamente sanos para Whole30. Usa tu mejor juicio con aquellos alimentos que no están en esta lista, y  sospechas que no te están ayudando a cambiar tus hábitos o romper esos antojos.

 

IMPORTANTE :

  • No pisar la báscula ni tomar ninguna medida corporal durante 30 días. El whole30 es mucho más que la pérdida de peso. (Recomiendan pesarse antes y después, para que puedas ver uno de los resultados más tangibles de tus esfuerzos cuando termines el programa).
  • No se permiten comidas trampa, ni ocasiones especiales aquí no hay excusas
  • No vamos a decirte exactamente cuánto comer, no contarás calorías, gramos, onzas o puntos, en este programa ¡no los necesitas!
  • Tú  tienes el potencial de cambiar la forma de comer por el resto de su vida, recuerda que ¡son sólo 30 días!

 

 

 

¿QUÉ ALIMENTOS ESTÁN PERMITIDOS EN EL WHOLE30?

Estos alimentos son excepciones a la regla y están permitidos durante el Whole30.

Ghee o mantequilla clarificada. Esta es la única fuente de lácteos permitida durante Whole30. La mantequilla vieja y plana NO está permitida, ya que las proteínas lácteas que se encuentran en la mantequilla no clarificada podrían afectar los resultados de su programa.

Zumo de frutas. Algunos productos o recetas incluirán jugo de fruta como ingrediente independiente o edulcorante natural, lo cual está bien para los propósitos de Whole30. (Tenemos que trazar la línea en algún lado).

Ciertas leguminosas. Se permiten las judías verdes (vainitas), chicharos (guisantes)

Vinagre. Casi todas las formas de vinagre, incluidos el blanco, el vino tinto, el balsámico, la sidra de manzana, están permitidas durante su programa Whole30. (La única excepción es el vinagre de malta, que generalmente contiene gluten).

Aminos de coco. Todas las marcas de aminoácidos de coco (un sustituto de salsa de soja fermentado y fermentado de forma natural) son aceptables, incluso si ve la palabra “néctar de coco” en la lista de ingredientes.

Sal. ¿Sabías qué toda la sal de mesa yodada contiene azúcar? El azúcar (a menudo en forma de dextrosa) es químicamente esencial para evitar que el yoduro de potasio se oxide y se pierda. Debido a que todos los restaurantes y alimentos preenvasados ​​contienen sal, se hace de la sal una excepción a nuestra regla de “no agregar azúcar”

 

Bueno ya que te explique de qué trata el PRIMER RETO, Imagino que estás leyendo y te dices que vas a pasar hambre (No vas a pasar hambre, vas aprender a comer, créeme así será) o que se trata de un reto más de eliminar comida, pero en realidad es más que eso, creamos este Clan Saludable dirigido a la comunidad latina como un gran grupo de apoyo totalmente GRATUITO y sin ningún costo, tu vas a pertenecer y seras parte de esa maravillosa comunidad, compartiremos recetas, recursos, consejos y guías para que siempre tengas apoyo a la mano y juntos lleguemos a la meta final de los 30 días. Solo necesitamos que estés realmente motivado y comprometido para cumplir ¡RECUERDA SON SOLO 30DÍAS! Quedan pocos días y tenemos cupos limitados para ingresar y se parte de la experiencia en este gran primer reto! Inscríbete aquí